確実に筋肉がつく中上級者向け筋トレプログラム

「筋トレプログラムを使うとこんなに伸びるなんて知らなかった！」

ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの合計重量が200kg以上の方におすすめの記事です。

この記事では3ヶ月間のトレーニングプログラムを分かりやすく紹介します。

「月曜日　ベンチプレス8回  4セット　ダンベルフライ　8~10回　 3セット・・・」

と全ての種目と回数が書かれているので、プログラムに初めてチャレンジされる方にとてもおすすめです。

プログラムは2~3週ごとに全体のセット数や種目が変わっていくので、メニューに飽きることもありません。

特別な設備が要る種目は除外したため、どんな方でも安心して試して頂けます。

また記事前半には「トレーニングボリュームの落とし穴」を解説！

この知識を得たあなたは、これから迷う心配はありません♪

収録内容

• 序文
• トレーニングボリュームの落とし穴
• トレーニングボリュームの正しい使い方
• ボリュームを利用したトレーニングプログラム
• まとめ

文字数：10738文字

画像数：10枚